合家團(tuán)圓的春節(jié)，大家都忙著奔走于親戚好友間的各種聚會(huì)飯局，豐富的佳肴，各種大魚大肉和小吃零食是大大地滿足了我們的嘴巴?？墒牵@樣的胡吃海喝，勢必會(huì)危害身體健康。那過年期間該如何注意飲食呢？

　　春季謹(jǐn)防2大“過年病”

　　1急性膽囊炎

　　春節(jié)期間，如果隨意大吃大喝或是大量飲酒，或是飲食太過油膩，還可能導(dǎo)致膽汁分泌過多，從而誘發(fā)急性膽囊炎，或是膽石癥急性發(fā)作。急性膽囊炎主要表現(xiàn)為右上腹疼痛，并向右腰背部放射，同時(shí)還可伴有發(fā)熱、嘔吐等癥狀。如果出現(xiàn)病情、癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院求治。

　　2酒精中毒

　　中國素有酒桌文化、春節(jié)期間，親友相聚少不了喝酒，而不加節(jié)制地飲酒，則是引起酒精中毒的直接原因。

　　酒精中毒者除了會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象外，在神經(jīng)興奮期時(shí)還會(huì)有話多、言語不清、動(dòng)作笨拙等表現(xiàn)癥狀。當(dāng)中毒者進(jìn)入昏睡期后，一般表現(xiàn)為顏面蒼白、口唇微紫、皮膚濕冷、體溫下降、瞳孔散大、脈搏快等。

　　因此，在親朋好友相聚時(shí)，也應(yīng)相互提醒慢慢飲酒，更不要空腹飲酒。

　　春節(jié)飲食講究“3少2多”

　　在享受春節(jié)的同時(shí)，也要預(yù)防“過年病”。在飲食上要注意講究“3少2多”，保證您可以過一個(gè)健康快樂的春節(jié)。

　　“3少”

　　“3少”指的是少吃脂肪、少吃鹽和少吃糖。因飽和脂肪會(huì)增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而過量攝入鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓。此外，含糖的食物和飲料，容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進(jìn)食，長期飲用容易引起營養(yǎng)不良。

　　“2多”

　　“2多”是指多吃魚肉和多吃水果蔬菜。因魚肉中的脂肪酸有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。而水果蔬菜能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，水果蔬菜應(yīng)占每天食物攝入量的1/3以上。

　　春節(jié)，這個(gè)傳統(tǒng)文化中最重要的節(jié)日。人們習(xí)慣于從除夕吃到十五。這么高頻率地美食不斷，很容易“吃傷”。因此，大家一定要避免暴飲暴食，遵循健康飲食的原則，才能既享受美食又不傷害身體健康。