一天之計(jì)在于晨,我們都知道,一天的開(kāi)始,早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了,不知道你早餐會(huì)吃些什么?不管怎樣,有幾種食物,是清晨最不應(yīng)該吃的。
一、清晨最不該吃的三類(lèi)食物
1、冰涼的飲料
溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
2、香蕉:
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
3、菠蘿:
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
二、早餐吃什么最好?
一是淀粉類(lèi)食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類(lèi)。再一類(lèi)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類(lèi)。最后是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬。