重慶人飲食習(xí)慣比較隨意，到了晚上，“夜生活”開始了，一大幫朋友在大排檔喝酒劃拳吃火鍋不亦樂(lè)乎，講究一個(gè)熱鬧。但是長(zhǎng)此以往下去，身體可就受不了。一日三餐，晚餐千萬(wàn)不能隨意，否則疾病來(lái)了你可就受罪了，下面一起看看晚餐的禁忌。

　　◆晚餐3大禁忌

　　1、忌高含脂量

　　晚上吃大量高油脂食物，會(huì)加重腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。

　　2、忌高含鈣量

　　晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。

　　3、忌高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會(huì)引發(fā)肥胖及心血管病。

　　醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會(huì)降低60%。

　　◆晚餐常吃這10種食物慢性病遠(yuǎn)離你

　　1、蘋果

　　晚飯后吃蘋果，不僅能減少體內(nèi)脂肪，還能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度。另外，蘋果里加點(diǎn)鹽，吃了還能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

　　2、酸奶

　　酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。酸奶還能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

　　3、紅酒

　　紅酒不僅能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老，睡前喝一點(diǎn)紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量，為第二天提供充足的精力。

　　4、山楂

　　經(jīng)期不調(diào)為女性帶來(lái)很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個(gè)神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

    5、桂圓

　　桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。對(duì)于夜間?？人缘娜?，晚上吃桂圓能很好地改善這一問(wèn)題，一般連吃2-3次就能有所改善。如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓也可以緩解。

　　6、香蕉

　　香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。另外，肺內(nèi)垃圾長(zhǎng)期不清理會(huì)引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉有助于排出肺內(nèi)垃圾。

　　7、草莓

　　春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對(duì)體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

　　8、西紅柿

　　口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

　　9、獼猴桃

　　夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。一些腎臟不好的朋友，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。獼猴桃對(duì)防止糖尿病也有很好的作用，尤其是老年人平時(shí)最好多吃點(diǎn)。    10、火龍果

　　人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。上火也會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題，晚上吃點(diǎn)火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

　　◆夜間養(yǎng)生等于養(yǎng)命

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。