是不是經(jīng)常有這樣的疑問，為什么營(yíng)養(yǎng)學(xué)家總是能夠保持苗條的身材，他們?yōu)榱吮３稚聿亩甲龀隽四男奚克麄兪遣皇怯惺裁礌I(yíng)養(yǎng)健康的減肥技巧，能幫助你變得苗條呢？當(dāng)然，他們有很多瘦身技巧。一起來看看資深營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給我們的六個(gè)苗條秘訣吧！

　　1.三餐多以素食為主

　　“合理搭配的素食為主的一餐肯定含有大量的纖維（這些通常來自于全谷物、豆類食品），還有豐富的植物蛋白（通常來自于五顏六色的水果蔬菜，還有堅(jiān)果等），不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能讓你神清氣爽?！睜I(yíng)養(yǎng)與美食研究院的發(fā)言人謝思說。她還推薦大家發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，把素食做出多種多樣的風(fēng)味?！翱梢韵葟男〔碎_始嘗試。盡量多吃扁豆或豆腐來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，慢慢替換掉肉食?！彼@樣建議。

　　2.盡量少吃鹽

　　“我會(huì)嚴(yán)格控制我攝食的鹽的含量，自己做飯的時(shí)候，盡量不放鹽，這樣一來，也就慢慢習(xí)慣了沒有咸味的食物，喝水量也少了很多，這能有效的防止我發(fā)胖。”營(yíng)養(yǎng)學(xué)家洛里說道。根據(jù)洛里的方法訓(xùn)練你的味蕾，當(dāng)食物里含有大量鈉的時(shí)候，你會(huì)很敏感的察覺到。“我總是在食物里添加很多調(diào)料，保證是有滋有味的，而不是少了鹽就沒有任何味道了?！甭謇镎f。

　　3.在燕麥粥里加點(diǎn)杏仁黃油

　　“在你的熱燕麥粥里加上一大勺杏仁黃油，杏仁黃油里含有多種蛋白質(zhì)還有健康脂肪，這些有助于腸胃健康，所以吃完之后很好消化?！奔~約的營(yíng)養(yǎng)專家兼《讀了再吃》的作者，邦妮說。沒時(shí)間在家里做燕麥粥怎么辦？“在你的辦公抽屜里放一瓶杏仁黃油和一包燕麥片就解決問題了。”

　　4.邊吃飯邊喝水

　　吃飯的時(shí)候多喝點(diǎn)水能幫你快速的瘦下來?！拔颐恳徊统燥埖臅r(shí)候都要喝水，而且是精確地16盎司水。相信我，這樣會(huì)讓你的一餐吃的更舒服，正是因?yàn)槟c胃里流動(dòng)的液體會(huì)幫助你消化食物，”吉姆懷特健身營(yíng)養(yǎng)工作室的創(chuàng)辦者，吉姆說。

　　5.拒絕美食誘惑

　　“我去購(gòu)物的時(shí)候，都會(huì)繞開超市里擺著甜食的貨架，徑直走向農(nóng)產(chǎn)品區(qū)的水果蔬菜攤，”洛杉磯營(yíng)養(yǎng)專家兼卡洛琳?考夫曼營(yíng)養(yǎng)的健康博主，卡洛琳說。當(dāng)你能夠堅(jiān)決抵制誘惑的時(shí)候，你就離苗條身材不遠(yuǎn)了。有研究表明，能夠做到自發(fā)抵制誘惑的人都有較強(qiáng)的自制力。

　　6.每小時(shí)運(yùn)動(dòng)十分鐘

　　“當(dāng)我要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室不停的寫下去的時(shí)候，我會(huì)先定好手機(jī)上的鬧鐘，讓它提醒我每小時(shí)都起來活動(dòng)十分鐘。這十分鐘的時(shí)間我可以爬樓梯、散步、伸展四肢、站立、做仰臥起坐等，這些運(yùn)動(dòng)不僅能燃燒卡路里，還能讓我打起精神來。”《下周更年輕》的作者伊莉莎說。