春季里,人們會(huì)常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力,那就試一試下面這些小招吧!
你也許了解吃什么可以讓自己容光煥發(fā),吃什么可以增長(zhǎng)肌肉,但是你知道嗎?有些食物還能幫助你抵抗季節(jié)敏感。
這個(gè)春天你就可以得到幫助。來(lái)自紐約威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的臨床醫(yī)學(xué)助理教授,醫(yī)學(xué)博士米契爾蓋納說(shuō),花粉旋渦將會(huì)讓過(guò)敏變得更加尋常。
蓋納博士說(shuō),“我們經(jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)寒的冬天,因此,無(wú)法像往常一樣慢慢釋放花粉。我認(rèn)為這將是我記憶里過(guò)敏最嚴(yán)重的一個(gè)春天?!?現(xiàn)在要囤盒紙巾嗎?)
蓋納博士即將出版的新書《基因治療計(jì)劃:控制自己的基因命運(yùn)》中所說(shuō),如何通過(guò)控制飲食與生活方式,來(lái)抵抗過(guò)敏。他解釋說(shuō),盡管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳,但是你可以通過(guò)維生素和食物來(lái)抵抗過(guò)敏。
蓋納博士肯定地說(shuō),“你可以用飲食控制過(guò)敏”?!澳承┦澄锬芨淖兓虻谋憩F(xiàn)?!?/p>
下面這五種營(yíng)養(yǎng)素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛干癢、喉嚨腫痛。
1.鎂
?蓋納博士說(shuō),“鎂有助于預(yù)防過(guò)敏?!薄笆秤酶缓V的食物,如菠菜、甘藍(lán)、和葵花籽,可以補(bǔ)充200毫克的鎂?!?/p>
2.益生菌
腸道與免疫系統(tǒng)關(guān)系緊密。蓋納博士說(shuō),“食用益生菌是健康的飲食習(xí)慣,但是,發(fā)酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過(guò)敏,”。
3.維生素C
當(dāng)你感冒時(shí),吃點(diǎn)柑橘好處多多。檸檬所含的維生素C可以幫助減緩季節(jié)性過(guò)敏引起的流鼻涕、眼睛干癢。蓋納博士解釋道,“當(dāng)人過(guò)敏時(shí),其體內(nèi)的組胺水平高?!薄伴僮?、青椒、西紅柿和豌豆所含維生素C有助于組胺釋放,降低人體內(nèi)的組胺水平?!?/p>
4.生物黃酮素
醫(yī)生推薦,球芽甘藍(lán)、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說(shuō),“生物黃酮素是一種抗氧化物質(zhì),能夠降低人體產(chǎn)生的組胺水平。”
5.槲皮素
蓋納博士說(shuō),“槲皮素(抗氧化劑)有助于抑制免疫系統(tǒng)中易過(guò)敏部分的生長(zhǎng),降低組胺水平?!币虼?,抑制過(guò)敏需要大量攝入槲皮素。醫(yī)生建議,每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。
。