晚餐前聞香蕉

　　美國神經(jīng)學家對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。因此，專家建議，晚飯前可以聞一聞香蕉。這樣就可以吃得少一些，減輕消化負擔，促進睡眠。

　　下午三點來杯檸檬水

　　美國一個研究顯示，檸檬味更提神，因為它能讓“腎上腺素”的濃度增高，并能持續(xù)維持高峰。每天下午3點工作最易倦怠，此時來杯檸檬水，會有提神效果。

　　枕頭上滴薰衣草精油

　　英國的研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會好20%?？尚械淖龇?，就是在枕頭的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足夠，多了反而會擾亂睡眠。

　　情緒低落聞薄荷

　　專家指出，薄荷具有舒緩頭痛的功效。專家建議，經(jīng)常在上班時聞聞薄荷的香氣，可以降低焦慮、疲勞感、挫敗感，還能增強判斷力。具體做法是將一滴薄荷精油滴在紙巾上，情緒低落時可以拿出來聞一聞。