不少上班族會經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致第二天早上睡不醒，起得晚。起床后已經(jīng)快到中午了，于是直接省去早餐。中國營養(yǎng)聯(lián)盟高級營養(yǎng)講師徐靜強調(diào)，起晚了，也要吃早餐。

　　徐靜解釋，早餐約占一天所需能量的30%，不吃極易引發(fā)低血糖，還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，反而會導(dǎo)致肥胖。長時間不吃早餐，胃酸以及各種消化酶會腐蝕胃黏膜，引發(fā)胃潰瘍等疾病。

　　起床晚了，可以根據(jù)離午餐有多久來決定吃什么。如果離午餐還有2~3小時，一般選擇容易消化的食物，但種類盡可能豐富，可以吃點魚蝦肉、青菜、餛飩、酸奶等清淡食物。徐靜強調(diào)，由于剛起床時味覺并不發(fā)達，早餐最好清淡些，可以吃些全麥面包、蘋果、堅果獲取膳食纖維。

　　距離午餐只有1個小時的話，最好只飲用一些流質(zhì)食物，比如牛奶。

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