紅薯補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘，孕媽媽可以在睡覺(jué)前服用紅薯糊，第二天就可以輕松排便了。

　　食譜原料

　　紅薯500克，白糖適量。

　　制作方法

　　1.紅薯洗凈，削去外皮，切成塊。

　　2.鍋置火上，將紅薯放入鍋內(nèi)，加適量水，熬至熟爛，再加少量白糖調(diào)味。

　　適用人群：孕中期媽媽

　　健康提示

　　1.紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。

　　2.紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。

　　3.紅薯和柿子不宜在短時(shí)間內(nèi)同時(shí)食用，如果食量多的情況下，應(yīng)該至少相隔五個(gè)小時(shí)以上。