很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但我們都知道，總是吃宵夜對(duì)健康其實(shí)是不好的，一方面影響胃腸道健康，另一方面還影響睡眠，而且還容易長(zhǎng)胖。雖然知道總吃宵夜不好，但總是“控幾不住即幾”啊。

　　總想吃宵夜可能是你的基因在作怪

　　據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，人體內(nèi)一種名為PER1的基因，一旦發(fā)生缺陷，人體睡眠與飲食周期的自然機(jī)制便會(huì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致所謂的“夜間進(jìn)食綜合癥”，使人們?cè)谝归g對(duì)饑餓感無(wú)法抗拒，從而有可能引發(fā)擾亂睡眠、飲食過(guò)量和體重增長(zhǎng)等一系列不良后果。

　　一直以來(lái)，我們對(duì)夜間進(jìn)食的關(guān)注都不太夠，只以為是饞嘴、饑餓，甚至以為是睡眠障礙，沒(méi)想到居然是簡(jiǎn)單的基因突變。

　　由于PER1缺陷引起的體重增加完全是由于飲食時(shí)間的不當(dāng)，并非其他新陳代謝因素。科學(xué)家們認(rèn)為，PER1的缺陷導(dǎo)致睡眠和進(jìn)食周期之間的關(guān)聯(lián)被破壞，引起夜間進(jìn)食的沖動(dòng)。

　　經(jīng)常吃宵夜易誘發(fā)胃癌

　　經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利地進(jìn)行。攝入的食物如果長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃中，會(huì)促使胃酸大量分泌，若再吃些致癌物質(zhì)，如油炸、煎制、燒烤、煙薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物，更容易對(duì)胃粘膜造成惡性刺激，導(dǎo)致胃糜爛、潰瘍，引起胃穿孔，甚至誘發(fā)胃癌。

　　常吃夜宵不但有致癌的可能，還會(huì)引發(fā)糖尿病、肥胖等諸多病癥。

　　小編在這里要提醒大家，飲食一定要有規(guī)律，尤其不要在晚上11、12點(diǎn)鐘或睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。盡量控制自己的食欲，可以做些其他事情來(lái)分散注意力。

　　對(duì)于經(jīng)常吃宵夜的人來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)胃脹、胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀，應(yīng)提高警惕，千萬(wàn)不能忽視，也不能自己到藥店隨便買(mǎi)幾片藥吃挺過(guò)去，因?yàn)檫@些癥狀有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大腸癌等胃腸道癌癥的早期表現(xiàn)之一。